Onko niskasi jumissa? Hartiat korvissa? Kärsitkö somekyhmystä tai toimistoniskasta?
Niskan kireydet ei hellitä pelkästään hieronnalla tai venyttelyllä.
Oletko huomannut, että hieronta helpottaa niskajumia hetkeksi, mutta ennen kuin ehdit edes nauttia vapauden tunteesta, ne samat pirulliset jumit hiipivät takaisin kuin auto, jolle vaihdetaan vain öljyt, mutta moottoria ei koskaan huolleta?
Hetken kaikki liike tuntuu sujuvan helposti, mutta pian alkaa taas kiristää, jumittaa ja kohta ollaan taas samassa tilanteessa – varaamassa uutta aikaa hierojalle.
Mitä jos sen sijaan, että hoidat vain oireita, laitettaisiin jumien juurisyy kuriin?
Ei enää ikuista kierrettä, vaan kevyempi niska, liikkuvammat lavat ja rento, kivuton olo – ilman jatkuvaa hierojan penkillä ravaamista!
Opi kokonaisvaltaiset tekniikat, joilla hoidat ja ehkäiset jännityksiä tehokkaasti!
Tuntuuko, että niska kiristää, mutta et löydä keinoa helpotukseen? Tutustu kurssimme kokonaisvaltaisiin ratkaisuihin ja vapauta niskasi jännityksestä.
Tiesitkö...
Niskan kireydet eivät hellitä pelkällä hieronnalla tai venyttelyllä.
🔹 Heräätkö öisin puutuviin käsiin?
🔹 Joudutko turvautumaan särkylääkkeisiin päänsäryn takia?
🔹 Tuntuuko, että niska ja hartiat ovat aina jumissa, vaikka kuinka venyttelisit?
🔹 Onko aamuisin olo kuin olisit nukkunut kivi niskan alla – vaikka tyynyjä on tullut testattua kymmeniä?
🔹 Tuntuuko, että niskakipu säteilee käsiin tai yläselkään ja vaikeuttaa arkea?
🔹 Onko ryhti painunut kasaan ja niska jatkuvasti etukenossa, vaikka yrität suoristaa sitä?
🔹 Onko päivän päätteeksi tunne, että pää on liian raskas kannateltavaksi?
Olet venytellyt, jumppaillut ja kokeillut vaikka mitä, mutta mikään ei tunnu oikeasti auttavan – joskus liikkeet jopa pahentavat oireita. Ehkä niska jumittaa niin, että aamulla päätä särkee, leuat tuntuvat kireiltä ja pieni huimauskin saattaa yllättää.
Ja ne tyynyt… Niitä on kokeiltu kaikkia. Tempur, ergonominen, höyhen, kova, pehmeä – mutta silti niska ei tunnu hyvältä.
Mikä tässä oikein mättää?
Hyvä uutinen: ongelma ei ole tyynyissäsi – vaan siinä, miten niskasi ja ylävartalosi toimivat yhdessä. On aika korjata perimmäinen syy, eikä vain sammutella oireita!
Vapauta niskasi – 5 askelta kivuttomaan ja vahvaan ylävartaloon!
Tämä kurssi ei ole pelkkää venyttelyä tai väliaikaisia kikkoja – vaan oikeasti toimiva menetelmä, joka vapauttaa niskasi jumeista ja tekee ylävartalostasi vahvan ja hyvinvoivan.
Kurssi koostuu kuudesta moduulista, joissa edetään askel kerrallaan kohti rentoa, kivutonta ja vahvaa niskaa ja yläselkää. Jokainen osio sisältää selkeät ohjeet, harjoitteet ja käytännön vinkit, jotta saat pysyviä tuloksia ilman turhaa säätöä!
Moduuli 1: Kehonhuolto – vapauta jumit ja lisää liikkuvuutta
Avaamme kehon kireyksiä faskiakäsittelyllä ja dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla. Keskitymme niskan, hartioiden ja yläselän lisäksi koko kehon jännityksiin, jotta niskasi ei joudu kantamaan koko kuormaa yksin.
Moduuli 2: Vastuskuminauhalla vahvemmaksi – kevyillä liikkeillä iso vaikutus
Tämä ei ole hikitreeni, vaan kohdennettua vahvistamista, jotta niskasi ja hartiasi saavat tarvitsemaansa tukea.
Vastuskuminauhalla tehtävät harjoitteet parantavat ryhtiä ja ehkäisevät jumeja ilman turhaa kuormitusta.
Moduuli 3: Tukiharjoitteet – vahva perusta niskalle ja yläselälle
Oikea tuki ylävartalossa tekee niskan elämästä helpompaa. Tässä moduulissa aktivoimme oikeat tukilihakset, jotta ryhti paranee luonnostaan ja niskakivut vähenevät pysyvästi.
Moduuli 4: Lavan hallinta – opi käyttämään yläselkää oikein
Monen niskakivut johtuvat siitä, että lapaluut eivät liiku kunnolla. Tässä osiossa opit, miten lavat saadaan liikkeelle ja aktivoituvat oikeaan aikaan – tämä on avain parempaan ryhtiin ja kivuttomaan yläselkään.
Moduuli 6: Yhdistä kaikki – kohti pysyvästi vapaata niskaa
Nyt kaikki palaset loksahtavat yhteen. Tässä osiossa yhdistämme kurssin opit kokonaisvaltaiseksi harjoitteluksi, joka pitää niskasi vapaana ja liikkuvana jatkossakin – ilman jatkuvaa kipukierrettä
Extraosio: Pallohieronta – tehokas itsehoito jumien avaamiseen
Joskus niska ja hartiat kaipaavat vähän ekstrahuoltoa.
Tässä lisäosiossa opit, miten voit käyttää pientä hierontapalloa tehokkaasti avaamaan syvimmätkin jännitykset niskasta, hartioista ja yläselästä.
Kevyt ja kivuton keho – Pysyvä muutos hyvinvointiisi
🔹 Heräät virkeänä ilman puutuvia käsiä – keho tuntuu levänneeltä ja rennolta.
🔹 Päänsäryt ovat poissa, eikä särkylääkkeitä tarvitse enää edes miettiä.
🔹 Niska ja hartiat tuntuvat kevyiltä, eivätkä jatkuvasti muistuta olemassaolostaan.
🔹 Aamuisin heräät ilman tunnetta, että olet nukkunut kivi niskan alla – tyynysi tuntuu vihdoin mukavalta.
🔹 Niskakipu ja säteilyoireet käsissä tai yläselässä ovat kadonneet, ja arki sujuu ilman jatkuvaa jumitusta.
🔹 Ryhti on suoristunut luonnollisesti – ilman, että joudut jatkuvasti muistuttelemaan itseäsi korjaamaan asentoa.
🔹 Päivän päätteeksi tunnet olosi edelleen energiseksi, eikä päätä tarvitse kannatella väkisin.
Liikkeet eivät enää pahenna oireita – vaan ne tuntuvat hyvältä ja tukevat hyvinvointiasi. Kehosi toimii yhtenäisesti ja tasapainoisesti, ilman jatkuvaa jumitusta ja epämukavuutta.
Tämä ei ole pelkkä hetkellinen helpotus – vaan pysyvä muutos, joka tukee hyvinvointiasi jokaisena päivänä. Nyt tiedät, mitä kehosi todella tarvitsee voidakseen hyvin.
Miksi hieronta, venyttely ja treeni eivät aina ratkaise ongelmia?
Moni hakee helpotusta jumituksiin ja kipuihin hieronnasta, venyttelystä tai treenistä, mutta usein vaikutus on vain hetkellinen. Miksi? Koska nämä keinot eivät aina pure ongelman juurisyyhyn.
🔹 Hieronta – Hieronta rentouttaa lihaksia ja lisää verenkiertoa, mutta jos keho on jatkuvasti väärässä asennossa tai ylikuormittunut, jännitys palaa nopeasti. Se on kuin vesilammikon kuivaamista vuotavan katon alta – jos syytä ei korjata, ongelma toistuu.
🔹 Venyttely – Venyttely voi tuntua hyvältä hetkellisesti, mutta jos lihas on jo valmiiksi venytyksessä, lisää venyttelyä voi pahentaa tilannetta. Kehon viestien kuunteleminen on avain – joskus jumi kaipaa enemmän tukea ja hallintaa kuin venytystä.
🔹 Treeni – Liikunta on tärkeää, mutta jos kehon perustoiminnot eivät ole kunnossa, vääränlaiset liikkeet voivat vain lisätä kipua. Esimerkiksi voimaharjoittelu ilman riittävää liikkuvuutta voi aiheuttaa lisää jännitystä ja epätasapainoa kehoon.
🔹 Palautuminen ja stressi – Keho tarvitsee lepoa ja palautumista aivan yhtä paljon kuin liikettä. Jatkuva stressi ja huono uni voivat estää kehoa rentoutumasta ja aiheuttaa lihasjännityksiä, joita ei pelkällä treenillä tai venyttelyllä saa pois.
✅ Mikä toimii?
Kehon hyvinvointi ei ole vain yksittäisiä hoitoja tai liikkeitä – se on kokonaisuus. Kun ymmärrämme kehon toimintaa, opimme tukemaan sitä oikeilla liikkeillä, palautumisella ja tasapainoisella kuormituksella.
Oikeilla työkaluilla voit helpottaa oireita ja säännöllisellä sekä määrätietoisella tekemisellä vapautua jumituksista pysyvästi!
… Mutta se vaatii sitoutumista
Kehon hyvinvointi ei muutu yhdessä yössä. Kun opit ymmärtämään, mitä kehosi tarvitsee ja annat sille oikeanlaista huoltoa, tulokset eivät ole vain hetkellisiä vaan pysyviä.
Pienillä, oikeilla teoilla voit rakentaa vahvan, kivuttoman ja tasapainoisen kehon, joka toimii sujuvasti arjessa ilman jatkuvia jumituksia. Kaikki lähtee siitä, että otat ensimmäisen askeleen – ja pidät siitä kiinni.
Kurssin ohjaaja Minna – Asiantunteva opas kohti kivutonta ja vahvempaa kehoa
Hei!
Olen Minna, hyvinvointialan ammattilainen ja kehonhuollon valmentaja. Olen työskennellyt hierojana vuodesta 2016 ja valmentajana vuodesta 2019, ja vuosien aikana olen auttanut asiakkaita pääsemään eroon kehon kivuista ja jumeista.
Koulutus ja osaaminen Olen kouluttautunut laajasti kehonhuollon, faskiakäsittelyn ja liikkuvuuden saralla. Erityisesti olen syventynyt faskiakoulutuksiin kattaen muun muassa alaraajan, yläraajan, purennan, lantion, jännealueiden ja hypermobiliteetin faskiakoulutukset. Lisäksi olen opiskellut mobilisointia, kalevalaista jäsenkorjausta, Dry Needling -tekniikkaa sekä ratsastajan kehon optimaalista toimintaa.
Ohjaajana minulla on pätevyys seuraavilta osa-alueilta: Fascia Method, ProMethod, Spine-ohjaus sekä liikkuvuusvalmennus.
Nyt haluan auttaa myös sinua löytämään pysyvän helpotuksen niskakipuihin – helposti kotona tehtävien, tehokkaiden harjoitteiden avulla.
Tällä verkkokurssilla yhdistän vuosien kokemukseni liikkuvuusharjoittelusta, faskiakäsittelystä ja yksilöllisestä kehonhuollosta.
Kurssi ei ole pelkkää venyttelyä tai hetkellistä kivunlievitystä – opit, miten kehosi toimii, ja miten voit oikeilla harjoitteilla saada pysyvää muutosta ilman turhaa monimutkaisuutta.
Miksi juuri tämä kurssi?
Tiedän, miten turhauttavaa on kokeilla hierontoja, venyttelyjä ja treenejä ilman pysyvää tulosta. Niskakipujen taustalla voi olla huono ryhti, heikko lapatuki tai kehon epätasapaino – ja siksi pelkkä oireiden hoito ei riitä. Tällä kurssilla pureudumme perimmäiseen syyhyn ja rakennamme vahvan pohjan, joka tukee kehosi luonnollista hyvinvointia.
Mitä saat kurssilta?
✔️ Selkeät, helposti seurattavat harjoitusohjelmat
✔️ Tehokkaat mutta lempeät liikkeet, jotka eivät kuormita kehoa väärin
✔️ Käytännönläheiset ohjeet, jotka auttavat sinua ymmärtämään kehoasi paremmin
✔️ Työkalut, joilla voit itse hallita niskakipuja ja parantaa ryhtiäsi
Kurssilla keskitymme:
🔹 Niskakivun lievittämiseen ja ennaltaehkäisyyn
🔹 Ryhdin parantamiseen ja ”somekyhmyn” vähentämiseen
🔹 Yläselän liikkuvuuden ja lapatukien vahvistamiseen
🔹 Työperäisten jännitysten ja stressin vaikutusten vähentämiseen
🔹 Kehoa tukevan, kestävän hyvinvoinnin rakentamiseen
Mitä asiakkaani sanovat?
”Ensimmäistä kertaa vuosikausiin herään ilman päänsärkyä!”
”En uskonut, että näin yksinkertaisilla liikkeillä voisin saada näin ison muutoksen.”
”Minulla on vihdoin keinoja hallita niskajumejani itse – enkä enää tarvitse jatkuvaa hierontaa.”
Kurssin tavoitteena ei ole vain helpottaa oireita hetkellisesti, vaan antaa sinulle työkalut, joiden avulla voit saavuttaa pysyvän muutoksen. Haluan auttaa sinua tuntemaan olosi kevyemmäksi, vahvemmaksi ja kivuttomaksi – askel kerrallaan.
Oletko valmis tekemään muutoksen?
Liity mukaan ja aloitetaan matka kohti hyvinvoivaa kehoa yhdessä!
"Yläselkä tuntuu heti paremmalta ja kipu on hellittänyt "
Asiakaspalaute kurssista
"Kolme ekaa viikkoa tein harjoituksia päivittäin ja koin niska-hartiaseudun todella hyväksi. Ei jännityksiä, kipuja eikä päänsärkyä. Toki ihan aluksi tuntui, että ongelmat vaan pahenee, mutta sen jälkeen alkoi oikeasti tuntua tosi hyvältä. "
Asiakaspalaute kurssista
Lapatuki – kaikki puhuvat siitä, mutta ymmärrätkö, mitä se oikeasti tarkoittaa?
Lapatuki hallintaan – Opi, miten lavat oikeasti toimivat!
Mitä lapatuki tarkoittaa?
Lapatuki tarkoittaa sitä, että lapaluut toimivat aktiivisesti ja tukevat ylävartalon liikettä sen sijaan, että ne vain "raahautuvat" mukana. Kun lapatuki toimii oikein, hartiat pysyvät vakaampina, olkapäät liikkuvat sulavammin ja yläselkä saa enemmän voimaa.
💡 Ajattele, että lapaluusi ovat osa liikettä, eivät vain matkustajia.
Jos ne laahaavat perässä, liike ei ole tehokas ja rasitus voi kohdistua vääriin paikkoihin. Kun aktivoit lapatukesi, olkapäät pysyvät vahvoina ja liike tuntuu kevyemmältä ja hallitummalta.
Hyvä lapatuki ei tarkoita ylikorostettua jännitystä, vaan kevyttä ja luonnollista tukea yläselässä.
Miksi lapatuki on tärkeä?
💪 Vähentää niska- ja hartiakipuja.
💪 Parantaa ryhtiä ja hengitystä.
💪 Tukee olkapäiden terveyttä ja voimantuottoa.
Tällä verkkokurssilla opit, miten aktivoit lapatukesi oikein, parannat ryhtiäsi ja saat ylävartaloosi enemmän voimaa ja hallintaa!
Aloita heti tänään!
14 päivän rahat takaisin - takuu
Haluamme, että olet täysin tyytyväinen oppimaasi. Jos et koe saavasi hyötyä kurssista, voit peruuttaa osallistumisesi 14 päivän sisällä ja saat rahasi takaisin – ilman kysymyksiä!