Kun keho tuntuu jatkuvasti kireältä, eikä pelkkä venyttely ei enää yksistään riitä.
Tule mukaan tekemään kehonhuoltoa, joka oikeasti auttaa – livenä verkossa.
Startti 1.6.2026
Uusi ryhmä alkaa – tule mukaan heti alusta.
Maanantaisin klo 18–19 | Live verkossa
Miksi keho jumittaa eikä aukea vaikka yrität?
Keho ei jumitu vain “yhdestä kohdasta”.
Se on yleensä seurausta siitä,
miten se keho kuormittuu päivästä toiseen.
Esimerkiksi:
Istut paljon → lantio jäykistyy → alaselkä ja niska alkaa tehdä enemmän töitä
Tai:
Venyttely helpottaa hetkeksi
→ mutta keho palaa kerta toisensa jälkeen samaan asentoon → sama kiristys tulee takaisin
Tai:
Treenaat
→ sama kohta kuormittuu koko ajan väärästä kohtaa
→ keho alkaa kiristää muualta → keho kompensoi
Siksi se ei “aukea”
Koska pelkkä venytys tai yksittäinen liike
ei muuta sitä, miten keho toimii. Keho tarvitsee liikettä eri suuntiin sekä tukea ja hallintaa, jotta liike säilyy eikä palaudu takaisin vanhaan.
Mä haluan että sun keho tuntuu paremmalta arjessa.
Nykyään moni elää aika kuormittavaa arkea.
Istutaan paljon, liikutaan yksipuolisesti, keho on jatkuvasti vähän kireä tai väsynyt.
Ja usein se näkyy näin:
– niska kiristää
– selkä väsyy
– keho tuntuu jäykältä
– olo ei oikein palaudu
Mutta se ei tarkoita, että sen pitäisi olla normaalia.
Mä haluan, että:
– kaikilla on mahdollisuus liikkua
– kaikilla on varaa huolehtia omasta kehosta
– ja että keho voisi toimia paremmin – ilman jatkuvaa kireyttä
Siksi nämä tunnit on tehty helposti lähestyttäviksi,
mutta samalla oikeasti toimiviksi.
Tunti sopii lähes kaikentasoisille.
Et tarvitse aiempaa kokemusta tai “hyvää liikkuvuutta”.
Tärkeintä on että haluat tehdä keholle jotain hyvää
Ja että pystyt liikkumaan ilman akuuttia, estävää kipua.
Lisäksi tunnilla ollaan ajoittain polvillaan, joten sen pitäisi tuntua sinulle mahdolliselta.
Ei tarvitse venyä äärirajoille.
Eikä osata mitään valmiiksi.
Riittää, että tulet mukaan.
Ja annat keholle mahdollisuuden liikkua, palautua ja alkaa toimia paremmin. 💛
Olet kokeillut jo aika paljon.
Olet venytellyt iltaisin lattialla, ehkä sen 5–10 minuuttia kerrallaan.
Pyöritellyt hartioita työpäivän aikana.
Vaihtanut tyynyä, koska niska on ollut aamuisin jumissa.
Käynyt hieronnassa. Ja se on tuntunut hyvältä.
Mutta muutaman päivän päästä sama kireys on taas takaisin.
Olet ehkä kokeillut YouTubesta tai Instagramista jotain liikkeitä.
Tehnyt niitä hetken mutta et kuitenkaan oikein tiedä, teetkö niitä oikein tai vaikuttaako ne siihen, mikä sinulla oikeasti jumittaa.
Tai treenaat muuten.
Mutta huomaat, että:
👉 sama puoli kiristää aina
👉 sama kohta väsyy ensimmäisenä
👉 liike ei tunnu rennolta tai hyvältä
Ja vaikka teet asioita kehon eteen, mikää ei oikein auta siihen jumitukseen.
Miten kehon toimintaan oikeasti vaikutetaan
Näillä tunneilla ei keskitytä pelkästään venyvyyteen.
Koska usein se, mikä kehoa kiristää, ei ole vain “kireä lihas”, vaan taustalla on puutteita tuessa, hallinnassa tai voimassa.
Kun keho ei saa riittävää tukea, se alkaa kiristää itseään suojaksi – ja siksi pelkkä venyttely helpottaa usein vain hetkeksi.
Tunneilla lähdetään vahvistamaan kehoa sieltä, mistä tuki pettää, ja parantamaan kehon hallintaa niin, että liike alkaa tuntua helpommalta ja luonnollisemmalta.
Tunneilla tehdään mm:
→ nilkan liikkuvuutta
→ lantion toiminnan, liikkuvuuden ja tuen kehittämistä
→ keskivartalon voimaa
→ tasapainoa
→ lapatukea
→ lantionpohjan huomioimista
→ niskan ja yläselän liikkuvuutta ja rentoutta
Eli ei vain irrallisia liikkeitä, vaan kokonaisuus, joka auttaa kehoa toimimaan paremmin.
→ kireys vähenee
→ liike helpottuu
→ olo tuntuu rennommalta myös arjessa
Kuvittele tämä: tulet tunnille ja keho alkaa löytää liikettä uudelleen
Tulet tunnille sellaisena kuin olet. Keho saa rauhassa lämmetä, liikkua ja löytää tukea niistä kohdista, joissa se on ehkä jo pitkään tehnyt vähän liikaa töitä.
1. Keho hereille liikkeen avulla
Tunti alkaa rauhallisesti.
Ei hypätä suoraan tekemiseen, vaan annetaan keholle aikaa “herätä”.
→ kevyttä herättelyä keholle
→ pallohierontaa, joka auttaa vapauttamaan kireyksiä
→ nilkkojen aktivointia, jotta liike lähtee paremmin liikkeelle alhaalta asti
2. Liikkuvuus ja liike
Seuraavaksi lähdetään lisäämään liikettä sinne, missä sitä oikeasti tarvitaan.
→ ranka liikkeelle eri suuntiin
→ liikkuvuutta ilman pakottamista
→ liikkeet tehdään hallitusti, ei vain “venytellen”
Tavoitteena ei ole venyä mahdollisimman pitkälle,
vaan saada liike tuntumaan sujuvammalta ja luonnollisemmalta.
3. Tuki, hallinta & voima
Tässä kohtaa tehdään se, mikä usein jää puuttumaan.
→ vahvistetaan kehoa sieltä, mistä tuki pettää
→ kehitetään kehon hallintaa ja tasapainoa
→ aktivoidaan keskivartaloa, lapatukea ja muita tukevia rakenteita
Kun keho saa paremman tuen, sen ei tarvitse enää kiristää itseään samalla tavalla.
Ja siksi muutos tuntuu usein tässä vaiheessa selkeimmin.
4. Rentous & palautuminen
Lopuksi annetaan keholle aikaa rauhoittua ja palautua.
→ kehoa rauhoittavia liikkeitä
→ turhan jännityksen vapauttamista
→ hengityksen kautta rentoutumista
Säännöllisyys tuo tuloksia.
Yksittäinen tunti voi jo helpottaa oloa,
mutta pysyvä muutos syntyy vasta silloin, kun keho saa toistoa.
Kun liike, tuki ja hallinta kehittyy pikkuhiljaa,
kehon ei tarvitse enää kiristää itseään samalla tavalla.
Siksi tässä ei haeta nopeaa helpotusta –
vaan sitä, että sun keho oikeasti alkaa toimia paremmin.
Mitä kokonaisuus sisältää?
→ 1x viikossa live kehonhuoltotunti (60 min)
→ selkeä ja looginen eteneminen kerrasta toiseen
→ ohjatut liikkeet, jotka kehittävät liikkuvuutta, tukea ja hallintaa
1 x viikossa taukojumppa tallenteena (5–10 min)
→nopea ja käytännöllinen setti, jonka voit tehdä:
→ aamulla kehoa herättelemään
→ työpäivän tauolla
→ illalla kehoa rauhoittamaan
→ tunnin tallenne käytettävissä 1 viikon ajan
joka mahdollistaa sen että ohjelman voi tehdä omaan tahtiin ja omaan arkeen sopivasti.
Tunti järjestetään Google Meetin kautta.
Saat osallistumislinkin sähköpostiisi ennen tunnin alkua.
| Vaihtoehto | Hinta | Sisältö |
|---|
| Kertamaksu | 15 € / kerta | → Osallistut silloin kun sinulle sopii→ Ei sitoutumista |
| 1 kk jäsenyys | 39 € / kk | → Ei pitkää sitoutumista→ Hyvä tapa kokeilla tunnit rauhassa→ Suosittelen kuitenkin pitkäjänteisempää tekemistä parhaiden tulosten saamiseksi |
| ⭐ 3 kk jäsenyys (tätä suosittelen) | 29 € / kk(3 kuukauden sitoutuminen, jonka jälkeen jäsenyys jatkuu toistaiseksi voimassa olevana samalla hinnalla.) | → 3 kk kehonhuoltotunnit→ Säännöllinen tekeminen & pysyvämpi muutos |
| 6 kk paketti | 22 € / kk(6 kuukauden sitoutuminen. Jakson jälkeen jäsenyys jatkuu automaattisesti hintaan 29 €/kk, tai voit halutessasi aloittaa uuden 6 kuukauden jakson.) | → 6 kk kehonhuoltotunnit→ Paras vaihtoehto pitkäjänteiseen tekemiseen |
Mitä välineitä tarvitsen?
Tunti toteutetaan pienillä ja helposti saatavilla välineillä:
→ faskiapallo tai tennispallo
→ vastuskuminauha (pitkä + lyhyt ympyrä)
→ pilatespallo
→ kevyet käsipainot (noin 1–2 kg)
Annan tunnilla vaihtoehtoja,
joten pystyt tekemään liikkeet myös ilman kaikkia välineitä.
Yleisimmät kysymykset
Voinko maksaa liikuntaeduilla?
Voit maksaa liikuntaedulla (ePassi, Smartum, Edenred), kun kyseessä on liikuntapalvelu.
Jos maksat edulla, laita minulle viesti, niin ohjeistan sinut maksussa.
Tarvitseeko kamera olla päällä?
Tunnilla ei pidetä kameroita lainkaan päällä.
Saat osallistua täysin omassa rauhassa, ilman että kukaan näkee sinua.
Voinko lopettaa milloin haluan?
Kertamaksulla kyllä.
Kuukausijaksossa on 3 kk sitoutuminen,
jotta keho ehtii oikeasti muuttua eikä tekeminen jää vain yksittäiseksi kokeiluksi.
Jakson jälkeen voit jatkaa tai lopettaa vapaasti.
Mitä jos en pysy mukana tai en osaa?
Liikkeet tehdään rauhallisesti ja selkeästi ohjattuna,
ja voit tehdä ne omaan tahtiin.
Tärkeintä ei ole tehdä täydellisesti,
vaan että teet keholle sopivalla tavalla.
Vaikka jokin liike tuntuisi aluksi vaikealta,
jokainen toisto kehittää sitä.