Kun keho tuntuu jatkuvasti kireältä, eikä pelkkä venyttely enää riitä helpottamaan oloa.

Verkkotunneilla pääset huoltamaan kehoasi helposti siellä missä oletkin, ilman kiirettä, parkkikaaosta tai Turenkiin ajamista.

Uusi ryhmä alkaa 1.6.2026

Jos keho tuntuu jatkuvasti kireältä ja jumiselta, nyt on hyvä hetki aloittaa.

Maanantaisin klo 18–19, Livenä verkossa

Lähde mukaan rakentamaan parempaa oloa alusta asti

Osta tuntipaketti

Miksi keho jumittaa eikä aukea vaikka yrität?

Moni ajattelee, että kehon kireys johtuu vain “kireistä lihaksista” ja että se ainut oikea ratkaisu olisi tietenkin niiden kireiden lihasten venyttely.

Mutta todellisuudessa se sun jumitus ei johdu siitä.

Keho ei yleensä jumitu vain yhdestä kohdasta. Usein taustalla on se, että se sun liike ei jakaudu kehossa tasaisesti, jolloin joku alue joutuu tekemään jatkuvasti enemmän töitä kuin pitäisi.

Esimerkiksi jos lantio on kireä esimerkiksi paljon istumisen seurauksena, keho alkaa hakea liikettä muualta. Silloin alaselkä voi alkaa ylikuormittua, niska kiristyä tai toinen puoli kehosta tehdä enemmän töitä kompensoidakseen puuttuvaa liikettä.

Tai jos rintakehä ei liiku kunnolla, hartiat ja niska joutuvat helposti tekemään enemmän työtä myös aivan tavallisissa arjen tilanteissa.

Siksi sama kiristys tai kipu palaa usein uudelleen, vaikka venyttely hetkellisesti helpottaisikin oloa.

PELKKÄ liikkuvuus ei nimittäin aina ratkaise ongelmaa.

Keho tarvitsee liikettä eri suuntiin:
→ kiertoa
→ sivuttaisliikettä
→ hallittua liikettä
→ liikettä, ihan koko kehoon

Mutta lisäksi keho tarvitsee myös riittävästi tukea ja hallintaa.

Jos keholla ei ole tietoakaan tuesta tai kontrollista, se alkaa hyvin helposti kiristää itseään suojaksi. Tämä on yksi syy siihen, miksi moni kokee olevansa jatkuvasti jumissa, vaikka venyttelisi paljonkin.

Keho ei välttämättä pysty käyttämään sitä liikettä, jos sillä ei ole hallintaa siihen eli useasti silloin keho alkaa helposti kiristää itseään, vaikka liikkuvuutta hetkellisesti saataisiinkin lisää.

Siksi tunneilla ei keskitytä vain “avaamaan jumeja”, vaan samalla kehitetään myös:
→ keskivartalon hallintaa
→ lantion tukea
→ lapatukea
→ tasapainoa
→ liikekontrollia
→ voimaa oikeisiin kohtiin

Kun liike alkaa jakautua kehossa tasaisemmin ja keho saa enemmän tukea, sen ei tarvitse enää kiristää itseään samalla tavalla jatkuvasti.

Ja silloin muutos ei tunnu vain hetkelliseltä helpotukselta.

Vaan siltä, että keho alkaa oikeasti toimia paremmin myös arjessa koska hyvinkin usein kehon kireydet ja jumit ovat seurausta siitä, miten keho kuormittuu päivästä toiseen

Mä haluan, että sun keho tuntuu paremmalta arjessa.

Nykyään moni elää kuormittavaa arkea. Istutaan paljon, liikutaan yksipuolisesti, keho on jatkuvasti vähän kireä tai väsynyt. Niska kiristää, selkä väsyy, olo ei palaudu.

Mutta se ei tarkoita, että sen pitäisi olla normaalia.

Mä haluan, että kaikilla olisi mahdollisuus liikkua, huolehtia omasta kehostaan ja saada keho toimimaan paremmin ilman jatkuvaa kiristystä tai tunnetta siitä, että sama kohta kiristää.

Siksi nämä tunnit on tehty helposti lähestyttäviksi mutta samalla kuitenkin oikeasti toimiviksi.

Se tarkoittaa sitä, että tunneilla ei tehdä liikkeitä vain “tekemisen vuoksi”, vaan jokaisella osuudella on tarkoitus.

Tunti alkaa usein kehoa avaavilla ja herättelevillä liikkeillä sekä pallohieronnalla, jotta keho saa liikettä ja turhaa jännitystä pois ennen varsinaisia harjoitteita.

Sen jälkeen tehdään liikkuvuutta esimerkiksi rangalle, lonkille ja nilkoille, koska jos liike puuttuu yhdestä kohtaa, keho alkaa helposti kompensoida sitä muualta.

Mukana on myös keskivartalon, lapatuen ja muiden tukilihasten aktivointia, jotta keho saa paremman tuen liikkeeseen eikä esimerkiksi alaselkä tai niska joudu tekemään kaikkea yksin.

Lisäksi tunneilla tehdään tasapainoa ja kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä, jotta keho oppii käyttämään liikettä hallitummin myös arjessa.

Tavoitteena ei ole vetää itseään mahdollisimman notkeaksi tai “treenata veren maku suussa”, vaan auttaa kehoa liikkumaan, kuormittumaan ja toimimaan tasaisemmin.

Kenelle tunti sopii?

Tunti sopii sinulle, jos keho tuntuu jatkuvasti vähän kireältä, jäykältä tai väsyneeltä ja haluat tehdä sille jotain muutakin kuin vain nopean venytyksen silloin tällöin.

Sinun ei tarvitse olla notkea, hyvä liikkumaan tai omata mitään aiempaa taustaa liikunnasta. Tärkeintä on halu voida kehossasi paremmin.

Harjoitteet ovat mukautettavissa eri tasoille, joten voit tehdä liikkeet omaan tahtiin ja omien lähtökohtiesi mukaan.

Tunneilla ollaan ajoittain myös polvillaan, joten sen tulisi tuntua sinulle mahdolliselta. Liikkeet tehdään kuitenkin rauhallisesti ja loogisessa järjestyksessä eli ei nopeita tai äkkinäisiä siirtymiä.

Tunti ei sovellu akuuttiin, liikkumista estävään kipuun, mutta muuten mukaan voi tulla hyvin matalalla kynnyksellä.

Varaa paikka

Olet kokeillut jo aika paljon.

Olet venytellyt iltaisin lattialla. Pyöritellyt hartioita työpäivän aikana. Vaihtanut tyynyä, koska niska on ollut aamuisin jumissa. Käynyt hieronnassa – ja se on tuntunut hyvältä.

Mutta muutaman päivän päästä sama kireys on taas takaisin.

Olet ehkä kokeillut YouTubesta tai Instagramista jotain liikkeitä. Tehnyt niitä hetken, mutta et oikein tiedä, teetkö niitä oikein – tai vaikuttavatko ne siihen, mikä sinulla oikeasti jumittaa.

👉 Sama puoli kiristää aina.
👉 Sama kohta väsyy ensimmäisenä.
👉 Liike ei tunnu rennolta tai hyvältä.

Ja vaikka teet asioita kehon eteen, mikään ei oikein auta siihen jumitukseen.

Valitse sinulle sopiva paketti

Miten kehon toimintaan oikeasti vaikutetaan

Näillä tunneilla ei keskitytä pelkästään venyvyyteen. Usein se, mikä kehoa kiristää, ei ole vain kireä lihas – vaan taustalla on puutteita tuessa, hallinnassa tai voimassa. Kun keho ei saa riittävää tukea, se alkaa kiristää itseään suojaksi.

Tunneilla lähdetään vahvistamaan kehoa sieltä, mistä tuki pettää, ja parantamaan hallintaa niin, että liike alkaa tuntua helpommalta ja luonnollisemmalta.

Tunneilla tehdään mm.

→ Nilkan liikkuvuutta
→ Lantion toimintaa ja tukea
→ Keskivartalon voimaa
→ Tasapainoa

→ Lapatukea
→ Lantionpohjan huomioimista
→ Niskan ja yläselän rentoutta
→ Liikkuvuutta koko keholle

Ei irrallisia liikkeitä – vaan kokonaisuus, joka auttaa kehoa toimimaan paremmin.
Kireys vähenee, liike helpottuu, olo tuntuu rennommalta myös arjessa.

Kuvittele tämä: tulet tunnille ja keho alkaa löytää liikettä uudelleen

Tulet tunnille sellaisena kuin olet. Keho saa rauhassa lämmetä, liikkua ja löytää tukea niistä kohdista, joissa se on ehkä jo pitkään tehnyt liikaa töitä.

1. Keho hereille

Tunti alkaa rauhallisesti. Ei hypätä suoraan tekemiseen, vaan annetaan keholle aikaa herätä – kevyttä herättelyä, pallohierontaa ja nilkkojen aktivointia, jotta liike lähtee liikkeelle alhaalta asti.

2. Liikkuvuus ja liike

Seuraavaksi lisätään liikettä sinne, missä sitä tarvitaan. Ranka liikkeelle eri suuntiin, liikkuvuutta ilman pakottamista. Tavoite ei ole venyä pitkälle, vaan saada liike tuntumaan sujuvammalta.

3. Tuki, hallinta & voima

Tässä tehdään se, mikä usein jää puuttumaan. Vahvistetaan kehoa sieltä, mistä tuki pettää. Aktivoidaan keskivartaloa, lapatukea ja muita tukevia rakenteita. Kun keho saa paremman tuen, sen ei tarvitse enää kiristää itseään.

4. Rentous & palautuminen

Lopuksi annetaan keholle aikaa rauhoittua. Kehoa rauhoittavia liikkeitä, turhan jännityksen vapauttamista ja hengityksen kautta rentoutumista.

Säännöllisyys tuo tuloksia.

Yksittäinen tunti voi jo helpottaa oloa, mutta pysyvä muutos syntyy vasta silloin, kun keho saa toistoa. Kun liike, tuki ja hallinta kehittyvät pikkuhiljaa, kehon ei tarvitse enää kiristää itseään samalla tavalla.

Siksi tässä ei haeta nopeaa helpotusta – vaan sitä, että sun keho oikeasti alkaa toimia paremmin.

Mitä kokonaisuus sisältää?

Live kehonhuoltotunti 1x viikossa (60 min)
→ Selkeä ja looginen eteneminen kerrasta toiseen
→ Ohjatut liikkeet, jotka kehittävät liikkuvuutta, tukea ja hallintaa

Taukojumppa tallenteena 2 x kk(5–10 min)
→ Nopea setti, jonka voit tehdä aamulla, tauolla tai illalla
→ Helppo tapa tuoda liikettä arkeen

Tunnin tallenne käytettävissä 1 viikon ajan
→ Voit tehdä ohjelman omaan tahtiin ja omaan arkeen sopivasti

Tunti järjestetään Google Meetin kautta. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi ennen tunnin alkua.

Hinta

Kertamaksu

15 € / kerta

Osallistut silloin kun sinulle sopii. Ei sitoutumista.

1 kk jäsenyys

39 € / kk

Hyvä tapa kokeilla. Suosittelen kuitenkin pitkäjänteisempää tekemistä parhaiden tulosten saamiseksi.

⭐ Suosittelen

3 kk jäsenyys

29 € / kk

3 kuukauden sitoutuminen, jonka jälkeen jatkuu samalla hinnalla. Säännöllinen tekeminen & pysyvämpi muutos.

6 kk paketti

22 € / kk

6 kuukauden sitoutuminen. Jakson jälkeen jatkuu hintaan 29 €/kk tai uusi 6 kk jakso. Paras pitkäjänteiseen tekemiseen.

Mitä välineitä tarvitsen?

Tunti toteutetaan pienillä ja helposti saatavilla välineillä: faskiapallolla tai tennispallolla, vastuskuminauhoilla (pitkä + lyhyt ympyrä), pilatespallolla, joogablokilla sekä kevyillä käsipainoilla (noin 1–2 kg).

Et kuitenkaan tarvitse kaikkea heti valmiiksi, ja annan tunneilla myös vaihtoehtoja liikkeisiin.

Yleisimmät kysymykset

Voinko maksaa liikuntaeduilla?

Voit maksaa liikuntaedulla (ePassi, Smartum, Edenred). Laita minulle viesti, niin ohjeistan sinut maksussa.

Tarvitseeko kamera olla päällä?

Tunnilla ei pidetä kameroita lainkaan päällä. Saat osallistua täysin omassa rauhassa, ilman että kukaan näkee sinua.

Voinko lopettaa milloin haluan?

Kertamaksulla kyllä. Kuukausijaksossa on 3 kk sitoutuminen, jotta keho ehtii oikeasti muuttua. Jakson jälkeen voit jatkaa tai lopettaa vapaasti.

Mitä jos en pysy mukana tai en osaa?

Liikkeet tehdään rauhallisesti ja selkeästi ohjattuna, ja voit tehdä ne omaan tahtiin. Tärkeintä ei ole tehdä täydellisesti, vaan keholle sopivalla tavalla. Jokainen toisto kehittää.