Kurssit ja tapahtumat

Vähemmän jumien kanssa pärjäämistä. Enemmän vapautta liikkua.

Kursseilla ja tapahtumissa opit, mitä just sun keho kaipaa, jotta työpäivä, kävelylenkki tai lattialta nouseminen sujuisi helpommin.

Sun ei tarvitse ensin päästä parempaan kuntoon. Voit aloittaa tästä, vaikka liikkuminen olisi jäänyt vähiin ja olo olisi jäykkä.

Workshopit ja kurssit

09 loka
PE

6:00 PM – 5:00 PM

Jalkaterät ja nilkat: toimivan liikkeen perusta

Tohvelantie 3, Turenki

39€

Ilmottaudu tästä
06 marras
PE

6:00 PM – 7:00 PM

Lempeästi vahva: hyvinvointi-illat odottajille

4 kerran pienryhmäkurssi

Perjantaisin klo 17–18, 6.11.–27.11.2026

99€

Ilmottaudu tästä

Kurssien kuvaukset

Hyvinvointi-illat odottajille 🤍

Kaipaatko sellaista liikettä, joka tuntuu hyvältä sun muuttuvassa kehossa?

Usein alaselkä väsyy jo pienestä liikkeestä. Lantio tai liitoskivut muistuttelevat esimerkiksi kävellessä. Sohvalta noustessa huomaat että se ei ookaan enää niin helppoa.

Haluaisit huolehtia itsestäsi, mutta mitä nyt kannattaisi tehdä? Miten liikkua, kun keho ja vointi muuttuvat?

Lempeästi vahva on neljän kerran kurssi, jossa etsitään sulle sopivia tapoja liikkua, harjoitellaan kehoa tukevaa voimaa ja annetaan aikaa myös rauhoittumiselle.

Saat tulla harjoittelemaan ilman, että sun pitäisi valmiiksi osata jotain tai olla hyvässä kunnossa. Mä ohjaan ja autan sovittamaan harjoitukset sun vointiin.

Oma tarina

Mä huomasin omassa raskaudessani, miten paljon oikeanlaisella harjoittelulla voi vaikuttaa omaan arkeen.

Mulla oli liitoskipuja, jotka vaikeuttivat välillä ihan tavallista kävelyä. Kun tein sopivia liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita, kivut helpottivat usein heti harjoittelun jälkeen.

Mutta kun reissun takia harjoitteluun tuli taukoa, en pystynyt kävelemään edes 200 metriä ilman kipua.

Siksi haluan auttaa myös muita odottajia löytämään harjoitteita, joista on hyötyä ihan tavallisessa arjessa: kävellessä, portaita noustessa, asentoa vaihtaessa ja silloin, kun lantio tai alaselkä alkaa kuormittua.

Tavoitteena ei ole vain jumppailla, vaan löytää keinoja, joilla oma keho jaksaa paremmin raskauden aikana.

Kurssin aikataulu ja käytännön tiedot

Kenelle?
Raskaana oleville, jotka haluavat helpottaa kehon kuormitusta, vahvistaa lihaksia ja löytää omaan vointiin sopivia harjoitteita.

Ajankohta:
Perjantaisin 6.11., 13.11., 20.11. ja 27.11.2026

Kellonaika 17-18

Kesto:
4 tapaamista, 60 minuuttia kerrallaan

Paikka:
Tohvelantie 3, Turenki

Mitä kurssilla tehdään?
Harjoitellaan lantion ja alaselän liikkuvuutta, kehonhallintaa, lihasvoimaa sekä keskivartalon ja lantionpohjan yhteistyötä. Saat myös harjoitteita kotiin.

Ryhmäkoko:
Pieni ryhmä max 8 henkeä, jotta jokainen saa ohjausta ja liikkeistä voidaan tehdä omaan tilanteeseen sopivia.

Hinta:
99€ /kurssi

Ilmoittautuminen:
Paikka varataan ennakkoon ja osallistumismaksu maksetaan laskulla. Ilmoittautuminen koskee koko neljän kerran kurssia.


Workshoppien kuvaukset

Jalkaterät ja nilkat joka on vahva perusta koko kehon liikkeelle

Ootko koskaan miettinyt, miten paljon sun nilkat ja jalkaterät vaikuttavat koko kehon liikkumiseen?

Jos nilkan liikkuvuus tai hallinta on puutteellista, keho saattaa alkaa kompensoida sitä muualla. Se voi näkyä esimerkiksi kyykätessä, kävellessä, tasapainossa tai siinä, miten polvet ja lonkat kuormittuvat.

Tässä workshopissa ei vain pyöritellä nilkkoja ja venytellä pohkeita. Me tutkitaan käytännössä, miten sun jalkaterät ja nilkat toimivat, ja harjoitellaan niiden liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa.

Tavoitteena on, että ymmärrät, mitä harjoittelet, miksi ja miten se vaikuttaa sun liikkumiseen.

Saat mukaasi konkreettisia harjoitteita, joita pystyt hyödyntämään myös kotona.

Ajankohta: Perjantai 23.10.2026

Kesto: 1,5 tuntia

Paikka: Rentovire, Turenki

Hinta: 39 €

Ryhmäkoko: Enintään 8 osallistujaa, jotta jokainen saa myös yksilöllistä ohjausta.

Kenelle workshop sopii?

Sulle, jos nilkat tuntuvat jäykiltä, tasapaino on epävarma tai haluat kehittää jalkaterien voimaa ja hallintaa. Et tarvitse aiempaa harjoittelukokemusta.

Mitä mukaan?

Joustavat vaatteet, joissa pystyt liikkumaan. Harjoitteita tehdään myös ilman kenkiä ja sukkia.

Ilmoittautuminen: Paikka varataan ennakkoon ja maksu tapahtuu laskulla. Peruutusehto 48 tuntia ennen workshopia.

Et tarvitse lisää satunnaisia liikkeitä vaan ymmärrystä siitä, mitä kehosi oikeasti tarvitsee

Mä ajattelen, että omasta kehosta huolehtimisen ei pitäisi alkaa vasta silloin, kun kipu tai liikkumisen vaikeudet pakottavat siihen.

Me käytetään kehoamme joka päivä. Kävellään, nostetaan, kannetaan, kyykistytään, tehdään töitä ja touhutaan lasten kanssa. Silti aika harvoin pysähdytään miettimään, miten hyvin oma keho oikeasti selviytyy kaikesta tästä.

Tärkeintä harvemmin on se että kuinka syvälle pystyt venymään tai kuinka monta kiloa jaksat nostaa. Vaan se että pystyt tekemään sulle tärkeitä asioita myös tulevaisuudessa.

Ja tärkeää on se että pääset lattialta ylös ilman suurempaa taistelua. Jaksat kävellä pidemmän lenkin. Uskallat käyttää kehoasi monipuolisesti, eikä sun tarvitse jatkuvasti miettiä, mitä liikettä pitäisi varoa.

Mä en halua, että ihmiset joutuvat vain pärjäämään kehonsa kanssa. Mä haluan auttaa heitä ymmärtämään sitä ja löytämään keinoja, joilla omaan toimintakykyyn voi vaikuttaa.

Eikä siihen tarvita täydellistä elämäntilannetta, valtavaa motivaatiota tai tuntikausia harjoittelua.

Mutta jostain täytyy aloittaa.

Ja joskus se ensimmäinen askel on yksinkertaisesti se, että varaat kalenterista aikaa myös itsellesi.

Milloin sulla on aikaa pitää huolta omasta kehostasi, jos ei nyt?

Aina löytyy jotain tärkeämpää. Työt, perhe, kiireinen arki ja ne sata muuta asiaa, jotka pitäisi hoitaa ensin.

Mutta sun keho kulkee mukana ihan jokaisessa niistä.

Mun tavoitteena on auttaa sua löytämään keinoja, joilla liikkuminen tuntuu varmemmalta, arki sujuu helpommin ja toimintakyky säilyy myös tulevina vuosina.

Sun ei tarvitse tietää valmiiksi, mistä aloittaa. Sitä varten mä olen täällä.

Tutustu tuleviin kursseihin ja workshopeihin ja varaa hetki myös omalle hyvinvoinnillesi.