Hyvästi jumit! – 5 helppoa liikettä niskalle ja hartioille
Pitkät työpäivät, huono ryhti ja jumittuneet lihakset – kuulostaako tutulta?
Tämä minikurssi tarjoaa viisi helppoa liikettä, joilla vapautat jännityksen ja vältät sen ikävän "rautakanki"-fiiliksen. Testaa ja tunne ero jo tänään!
Hyvästi jumit! – 5 helppoa liikettä niskalle ja hartioille
Eroon niska- ja hartiajumeista helposti!
Tämä minikurssi tarjoaa viisi yksinkertaista mutta tehokasta liikettä, jotka voit tehdä missä ja milloin tahansa – toimistolla, kotona tai vaikka neulontatauolla.
Vain muutama minuutti päivässä voi auttaa lievittämään jännitystä, parantamaan liikkuvuutta ja ennaltaehkäisemään kipuja. Ota hetki itsellesi ja tunne ero!
Toimistotyöntekijät, kutojat ja muut, jotka viettävät pitkiä aikoja samassa asennossa, kohtaavat usein seuraavia niska-hartiaseudun ongelmia:
🔹 Jäykkyys ja kireys: Pitkät ajat istuen tai samassa asennossa ilman liikettä johtavat lihasjännitykseen.
🔹 Päänsärky ja silmien rasitus: Jännityspäänsärky voi johtua hartioiden ja niskan kireydestä, ja huono ryhti pahentaa oireita.
🔹 Liikeratojen rajoittuminen: Niska ja hartiat tuntuvat jäykiltä, ja pään kääntäminen tai hartioiden rentouttaminen voi olla vaikeaa.
🔹 Puudutus ja pistely: Huono verenkierto ja hermojen puristuminen voivat aiheuttaa tuntohäiriöitä käsissä ja sormissa.
🔹 Heikentynyt työteho ja väsymys: Jatkuva jännitys kuluttaa kehoa ja mieltä, mikä voi vaikuttaa keskittymiseen ja jaksamiseen.
Näihin ongelmiin "Hyvästi jumit! – 5 helppoa liikettä niskalle ja hartioille" tarjoaa nopean ja käytännöllisen avun.
Haluatko päästä eroon niska- ja hartiajumeista?
Näiden helppojen liikkeiden avulla saat kehosi liikkeelle ja helpotat tehokkaasti jännitystä – liike on paras lääke!
Osta kurssiKevyempi olo ja vapaampi liike - jo muutamassa minuutissa!
🔹 Helpotus ja keveys – Kireys ja jännitys ovat vähentyneet, ja liikkuminen tuntuu vapaammalta.
🔹 Virkistynyt olo – Päänsärky ja väsymys helpottavat, ja ajatus kulkee kirkkaammin.
🔹 Lisääntynyt liikkuvuus – Niska kääntyy paremmin, ja hartiat eivät tunnu yhtä jumittuneilta.
🔹 Motivoitunut fiilis – Liikkeiden helppous ja tehokkuus innostavat jatkamaan kehon huoltamista säännöllisesti.
Helppoa, tehokasta ja rentouttavaa!
Kurssi perustuu yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin liikkeisiin, jotka on suunniteltu erityisesti niska- ja hartiajumeja helpottamaan. Liikkeet on kuvattu ja videoitu selkeästi, jotta voit seurata niitä helposti kotona tai töissä.
Tarvitset vain vastuskuminauhan, joka tuo liikkeisiin lisää vastusta ja tehoa. Videot opastavat sinua oikeaan suoritustekniikkaan, ja voit tehdä liikkeet omaan tahtiin, missä tahansa. Kurssi on paitsi nopea ja helppo, myös erittäin rentouttava – se avaa jumeja, parantaa liikkuvuutta ja palauttaa kehon tasapainon.
Jokainen liike on kuin pieni tauko aivoille ja keholle, joka palauttaa energian ja keveyden!
Kurssin ohjaaja
Hei, olen Minna – hyvinvointialan ammattilainen, jolla on yhdeksän vuoden kokemus kehonhuollosta ja valmennuksesta. Hierojana vuodesta 2016 ja valmentajana vuodesta 2019 olen erikoistunut auttamaan asiakkaita löytämään kehostaan sen parhaat puolet.
Kurssilla Hyvästi jumit! – 5 helppoa liikettä niskalle ja hartioille pääset kokemaan, kuinka pienillä liikkeillä voit rentouttaa kehoa ja mieltä – ja ehkä huomaathan, että arkeen mahtuu enemmän rentoutta kuin jännitystä.
Työni ytimessä on asiakkaiden liikkuvuuden parantaminen faskiakäsittelyiden ja yksilöllisten harjoitusohjelmien avulla. Uskon, että kehon kokonaisvaltainen toimivuus on avain hyvinvointiin – siksi autan sinua löytämään kestävän tasapainon, joka tukee sinua arjessa.
Olen saanut kunnian auttaa yli 5000 asiakasta pääsemään eroon kiputiloista tai löytämään helpotusta arkeen.
Luonteeltani olen helposti lähestyttävä, lämmin ja käytännönläheinen – juuri sellainen tyyppi, joka selittää asiat ymmärrettävästi. Jatkuva kouluttautumiseni, muun muassa Fascia Method- ja ProMethod-valmennuksen, Spine-ohjauksen sekä erikoistumisen ansiosta lantionpohjaan ja liikkuvuuteen, varmistaa, että tarjoan sinulle parhaat mahdolliset ratkaisut.
Tällä kurssilla opit selkeät ja helppotajuiset liikkeet, jotka kohdistuvat erityisesti niskaan ja hartioihin. Liikkeiden avulla opit rentouttamaan jännitystä ja vapauttamaan kehosi.
Tervetuloa mukaan matkalle – yhdessä jätämme jäähyväiset jumitukselle!
Auttaako venyttely niskahartia ongelmiin?
Pelkällä venyttelyllä saat toki aikaan lihasten rentoutumista, mutta se ei yleensä riitä niskan ongelmien kokonaisvaltaiseen hoitoon. Aktiivinen liike on avainasemassa, koska se aktivoi lihaksia, lisää verenkiertoa ja auttaa parantamaan kehon liikkuvuutta pitkäkestoisesti.
Aktiivinen liike tarkoittaa sitä, että kehosi osallistuu liikkeen tekemiseen – et vain venyttele passiivisesti, vaan lihaksesi ja niveltesi saavat oikeasti työtä. Tämä on erityisen tärkeää niska- ja hartia-alueilla, joissa staattinen eli venyttely voi rentouttaa lihaksia hetkellisesti, mutta ei opeta niitä toimimaan täysipainoisesti.
Tässä muutamia keskeisiä etuja aktiivisesta liikkeestä:
Kun liikut aktiivisesti, haastat kehosi käyttämään lihaksia ja niveliä eri tavoin, mikä tukee lihasten ja hermoston yhteistyötä. Tämä lähestymistapa voi auttaa ehkäisemään jäykkyyttä ja huonojen liikeratojen muodostumista, joita staattinen venyttely ei yksin usein poista.
Tämä lähestymistapa onkin juuri se, mitä kurssilla Hyvästi jumit! – 5 helppoa liikettä niskalle ja hartioille painotamme – oikeat liikkeet, jotka tekevät niskastasi joustavamman ja vahvemman, eikä se jää pelkkään passiiviseen venyttelyyn.